DALYAN BLOG

Düzenli Egzersizin Faydaları – Onur Koban

Onur Koban, Trainer @Dalyan Club

21 Aralık 2018

Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler olarak adlandırılır. Tekrarlı ve düzenli bir şekilde yapılan vücut hareketleridir. Bu fiziksel aktivite genel sağlığın korunması ve devamlılığında en önemli bir unsurdur.

Egzersizin olumlu etkileri:

  • Kas kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği,
  • Kilo verme ve koruma,
  • Kardiyovasküler ve tromboz riskinde,
  • Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde,
  • Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede,
  • Kronik ağrıyı azaltma olarak sıralanabilir.

Ayrıca egzersiz; kişinin kendisine özsaygısını yükselterek stres yönetimi üzerine de etkili olur ve anksiyete, depresyon, zihinsel gerilimi azaltır.

Haftada en az 3 ya da 4 gün spor yapmak gerekir. Yeni başlayan kişi için önerilen sayıdır.
Spora devam ettikçe devamlılığınız sağlanır. Düzenli spor yapan bir kişi genel kuvvet ve devamlılığı arttıkça gün nü arttıra bilir.
Günlük egzersizlerinizi renklendirebilir spor salonlarının stüdyo derslerine katılabilirsiniz.
Motivasyon açısından kendinizi daha iyi hisseder egzersiz günleriniz daha verimli olur.

BÜLTENİMİZE KAYDOLUN

Kulübümüze ait tüm etkinlik ve hizmetlerimizden haberdar olmak için bültenimize kayıt olun